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寝不足であくびばっかり、よく寝ているつもりなのにあくびばっかり!?これって病気?

公開日: : 未分類

  • もくじ
    あくびの原因
    不眠症と寝不足
    不眠症の原因
    睡眠リズム障害
    睡眠時無呼吸症候群
    睡眠障害の対処法
あくびの原因

心配なあくび
糖尿病
では脳のエネルギー源であるブドウ糖が血中から減るため脳の働きが低下してあくびを誘発します。
偏頭痛
になる前でも一時的に脳の血管が拡張され酸素不足となるのであくびが多くなります。
脳梗塞
で脳の血管が詰まったとき、血液の流れが止まり酸素が回らなくなってあくびが出ます。
睡眠障害
で夜十分な睡眠が取れないときも日中脳の働きが低下してあくびが出ます。

 

そんなに心配のないあくび
寝不足・退屈
に感じるときは脳の働きも低下しています。そうすると本能的に脳を活発化しようとあくびで酸素を多く取り入れようとします。
緊張
緊張すると交感神経が働いて呼吸が浅くなってきます。そして脳への酸素も不足していくのであくびが出ます。

 

この中で非常にグレーゾーンなのが寝不足のあくびです。寝不足の原因が睡眠障害だと治療しないといけないものかもしれません。

 

不眠症と寝不足
受験勉強や深夜テレビを見ていて寝ることが遅くなっても朝はいつも通りに起きないといけないときが続くと寝不足になります。こんなときも日中あくびが出ますね。でもこんなことはありませんか?
布団に入っても1時間以上も寝付けない。
夜中何度も目が覚める。
早朝目が覚めて後眠れない。
朝起きた時グッスリ感がない
こんな場合を不眠症と呼んでいます。

 

不眠症の原因
外的な原因としては騒音、明るさ、また寝る場所が変わるといったことが挙げられます。身体的には痛みが合ったり痒みがあったりまた頻尿であったりすると不眠症の原因となります。心の原因で悩みやストレス、イライラも大きなものです。

 

睡眠リズム障害
睡眠のリズム障害には
深夜まで起きていて朝起きれなくなり、時間がずれていく睡眠相後退症候群
宵のうちから寝てしまい総長に目覚めて後寝れなくなって夜何も出来なくなる睡眠相前進症候群
毎日寝る時間がずれていく非24時間睡眠覚醒症候群

があります。夜勤をする方や交代性の勤務をされている方はこの睡眠リズム障害になりやすい環境にあるといえます。

睡眠時無呼吸症候群
睡眠中いびきをかく。
いびきが止まり暫らくして再びいびきが始まる。
呼吸が乱れたり、止まったりする。
口が渇いている。
日中強い眠気がある。
集中力が持続できない。
などの症状があるときは睡眠時無呼吸症候群を疑って受診したほうが良いかもしれません。

睡眠障害の対処法
現代社会の睡眠はどうしても不規則になりがちです。けれども体内時間は人類が誕生して以来昼に活動して夜に寝る生活リズムになっています。

いくら夜更かしをしても朝の起床時間をいつも同じにすることが大切です。そして必ず太陽の光を浴びるということも忘れずに。身体のリズムは太陽の光でリセットされているのです。

また人によって丁度よい睡眠時間もまちまちです。「8時間」にこだわることなく自分に合った睡眠時間を経験から見つけ出してください。
良質な睡眠のためにアロマなどの「香り」や自分に合った枕などもも重要なアイテムです。

日本人の半数弱の人は横向きで寝ていることが多いそうです。そこでこんな枕も良いかもしれません。『安眠をサポートする日本人の43%が横向き寝。横向き寝専用枕【YOKONE】』興味を持った方は一度サイトを覗いてみてください。




 

 

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