*

クサいおならにはワケがある!!

公開日: : 最終更新日:2017/07/31 未分類

クサいおならクサくないおなら

また音がするおならしないおなら

恥ずかしいのでついついタブーになりがちのおならの話



そもそもおならとは?

よくおならの出る人、あまりで無い人、人それぞれですが、

平均的には1日に約1リットルくらいおならは出来ています。

そして排便時に便と一緒に殆どは排出されているのです。

排便時に出きらなかったり、排便がなかったりするとおならとして出てくるのですね。

おならの素

おならの原料はその8割は食事のときなどに一緒に飲み込んだ空気なのです。

後の2割は大腸の中にいる腸内細菌がつくったガスです。

そしてこの腸内細菌が作るガスがクサいおなら、クサくないおならの素になっているのでした。

腸内細菌って?

腸内細菌は腸の中に腸内フローラと呼ばれるコロニーを作っています。

その数は100兆個とも1000兆個とも存在しているといわれ、その種類も約1000ほどあるといわれています。

重さにすると約1.5gにもなるのです。

大便の中には大便1gあたり1兆個ほどの腸内細菌があるといわれています。

そのなかでもおならの匂いに関係するのはビフィズス菌乳酸菌に代表される善玉菌、

そしてからだに悪い影響を及ぼす悪玉菌と呼ばれる黄色ブドウ菌ウェルシュ菌などです。

善玉菌が多いと主に腸内で発酵を起こすのでにおいはそんなにきつくはありません。

ところが悪玉菌が多いと腐敗を起こし硫化水素やアンモニアを発生させます。

硫化水素とは硫黄のことで卵の腐ったときのにおいです。

また火山地帯で硫黄のガスが噴出しているところに迷い込むと死に至ることもあるように人のからだにとって有害なガスを悪玉菌は作っているのですね。

悪玉菌のリスク

このように腸の中に有毒なガスを溜め込むのは当然身体にとっても悪い影響が出ます。

腸は内臓ですが、口から肛門まで一つの管になっています。

そしてそれは表面の皮膚と?がっています。

つまりその起源は同じで皮膚は外側の鎧で腸の粘膜は内側の鎧といえますね。

したがって腸の中に有毒なガスを溜め込んで調子を悪くすると肌の調子も悪くなってしまうのです。

悪玉菌の増加は肌荒れ だけでなく 老化の促進  肥満 糖尿病 大腸がん すい臓がん 乳がん などの怖い病気にも関係しているのです。

 

悪玉菌増加

 

正にクサいおならは病気の発生源、身体が発する危険信号といえます。

悪玉菌が増える条件

まず一番は現代の食事の欧米化による肉食に偏った食事といえるでしょう。

焼肉をお腹いっぱい食べた翌日のおならが臭くなっていたという経験は誰にでもあることだと思います。

動物性脂肪を多く含むほど悪玉菌が活発になり腸内環境を悪くするのです。

悪玉菌はこのほかにもタバコやアルコールそしてストレスなどでも増えることが分かっています。

これらは働き盛りの中年男性にちょうど当てはまりませんか?

「お父さんが入ったトイレの後はイヤ!!」

って言われるのも当然のような気がしますね。

腸内細菌のバランス

腸内には善玉菌と悪玉菌がしのぎを削っているのですが、果たしてどれくらいの割合になっているのでしょうか。

最もいい状態は善玉菌2に対して悪玉菌1そして日和見菌7という割合が最もよいバランスといわれています。

 

2-1-7

 

この日和見菌という菌は善玉菌が優勢になると善玉菌の味方をし、

悪玉菌が優勢になると悪玉菌の味方をするというこうもりのような存在なんですが、

それだからこそ善玉菌を増やしておくようにしないといけないということになりますね。

画像:腸内細菌の2:1:7

どうも世の中にもよい人ばかりではなく悪い人もまたどっち付かずの人もいるのと同じことが腸内でも起こっているのですね。

善玉菌増強作戦

クサいおならとさよならするためにはやっぱり日頃の生活習慣を見直すことが第一です。

肉食に偏った食生活から食物繊維を十分に摂取して便通を良くするような食事が大切です。

善玉菌を増やすのに欠かせないのが食物繊維。

食物繊維は消化されず腸に届いて有害物質を絡め取って排泄を促すと同時に

自らも腸内細菌のエサになって善玉菌を増やしてくれるのです。

そのほか味噌やしょう油また納豆などの発酵食品も日常的に善玉菌を増やす役目をしてくれるのでお勧めです。

肉を食べるのはタンパク質の摂取という面からも当然必要なので、

そのときには肉1に対して野菜3の割合で食べるようにしましょう。

またテレビなどのCMでもお馴染みのヨーグルトも善玉菌を増やす食品ですが、ここで一工夫してもっと効果的にしましょう。

その1
プレーンヨーグルトを食べるとき砂糖の変わりにオリゴ糖を使いましょう。

善玉菌はオリゴ糖が大好物です。

ヨーグルトと一緒に摂ることで菌が活発に働いてくれます。

その2
食べるタイミングです。

空腹時に食べてしまうと胃酸でヨーグルトの中の乳酸菌が死んでしまうので食後に食べるのがベストタイミングです。

その3
毎食後食べる量は100g1日300g以上を摂る様にしましょう。

また食べるヨーグルトの菌株によっても働きが様々でその人に会う会わないもあります。

自分に合っているかは10日間同じものを食べ続けて便通やおならの匂いに変化があれば合っている証拠なのでそのヨーグルトを続けるといいでしょう。

便通をよくするポイント

クサいおならとサヨナラするために口から入ってくるものの事を考えましたが、今度は出て行くことを考えて見ましょう。

出す力、つまりインナーマッスルである腸腰筋の力を鍛えることが大切になってきます。

 

腸腰筋

 

これには足を開いたスクワットや腰を捻りながらの腿上げが効果的です。

毎日それぞれ10回を目安に続けてみましょう。

 

スクワット

腰ひねり体操

 

まとめ

どんな人でも腸の中にはおならが存在しています。

でもクサいクサくないは努力しだいで変わるのです。

お父さんの後にトイレに行きたくないと言われないようにしたいものですね。

Sponsored Link

関連記事

男子身長測定

小学校高学年までに身長を伸ばす為に心がける5つのこと

乳幼児期を過ぎて小学校4~5年までは成長段階でいうと学童期にあたります。そしてこの時期は成長ホルモン

記事を読む

7e410cf91919c3cab382d6daa4f55454_s

がんばれ!日本人ハーフ

今スポーツ界では日本人ハーフの選手が大活躍しています。 7月に行われた陸上の世界ユース選手権で、

記事を読む

no image

2016年冬の月9今度は純愛ラブストーリー!話題の高良健吾と人気の有村架純、主題歌を歌う手嶌葵って?

秋の月9の結果は 秋のドラマも終わり視聴率が出揃いましたが、 フジの月9『5時から9時まで』

記事を読む

structure

土星の衛星エンケラドスの噴煙に突入したカッシーニは地球外生物を見たか?

10月28日 無人探査機カッシーニが 土星の衛星エンケラドスの 地表から噴出する噴煙の

記事を読む

no image

元祖美魔女発見!

「男はつらいよ・拝啓車寅次郎様」を見ました 小林幸子が売れない演歌歌手役で「男はつらいよ」に出

記事を読む

925ef7d52306d1f7cc0235ef1a94b769_s

白鳳連敗宮城野部屋混乱が原因か?嘉風3つ目の金星

大相撲秋場所2日目 またまた大波乱が起きました。 白鳳が初日より連敗を喫しました。 横綱在位4

記事を読む

a858cbb6eac399504699485ea4a5aaae_s

千原兄弟のジュニアさん芹那さん似の女性とカフェデート でも結婚できない訳は

漫才コンビの千原兄弟のジュニアさんが 芹那さん似の女性とカフェデートをしていたとこ

記事を読む

no image

村上絢CEO率いるC&Iホールディングス敗れる!

黒田電気臨時株主総会 電子部品商社の黒田電気に対して 村上世彰氏ら4人を社外取締役にするよう

記事を読む

no image

夏の甲子園準決勝の行方は!?

第97回全国高等学校野球選手権大会もいよいよ大詰めとなってきました。 気がついてみれば準決勝戦

記事を読む

no image

手足のシビレに潜む重大な病気が!?

「あれ?手の先に感覚が・・・しびれてるのかな?」 手や足にシビレが出てなかなか取れない。またし

記事を読む

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link
9175f4f8de6bb70bc031c89ea7befe4c_s
クサいおならにはワケがある!!

クサいおならクサくないおなら また音がするおならしないおなら

aab69dd663e8b516f9313a90678d1f09_s
むくみに潜む怖い病気

朝起きたときかをがむくんでるぅ!まぶたがはれぼったい!! 夕方指

79e452da8d3a9ccaf899814db5de9b76_s
夏バテ予防はこの3つが効果的

暑い夏よく冷えたビールや冷やソーメン・・・冷たいものが欲しくなりますよ

no image
手足のシビレに潜む重大な病気が!?

「あれ?手の先に感覚が・・・しびれてるのかな?」 手や足にシビレ

no image
スズメバチだけではないアナフィラキシーショック!アレルゲンはいたるところに・・・

「アナフィラキシー」ってよく聞きますよね。 難しそうな言葉だけど

→もっと見る

PAGE TOP ↑